[...] że wreszcie choć raz odbiore, nawet dzwoniłem kilka dni wcześniej żeby odłożono jedną puche proteiny, no i te próbki. W telefonie słysze: mamy już resztki, ale ok. odłożymy (pierwszy odbiór i 130 km drogi). Zajeżdżam i rozczarowanie, wziąłem puche i wyszedłem (już tam nie wróce napewno!!!) A podobno te próbki mają promować sklepy partnerskie, nie [...]
[...] padłem jak zabity, więc wczorajszy wpis zamieszczam dzisiaj. Wczoraj trochę luźniejszy dzień, trochę mniej klientów więc był czas na całkiem solidny trening. Dzisiaj po raz pierwszy od mistrzostw Polski trenowałem klatkę, wcześniej musiałem odpuścić ze względu na kontuzję. Trening: Klatka+Plecy 1 Superseria: Podciąganie na drążku szeroko [...]
[...] wyrobić mi z wpisami z danego dnia wieczorem, więc chyba będę je robił następnego dnia:). Wczoraj powinny być barki ale po poniedziałkowej klatce którą trenowałem po raz pierwszy od 2 miesięcy nie było szans na na wcześniej zaplanowany trening:/. Trening: Biceps+Triceps 1 Superseria: Uginanie przedramion na modlitewniku [...]
ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]
[...] podwójny (czyli 60-minutowy) interwał, co by trochę również i kondycję odzyskać (palenie szlugów latami niestety zrobiło swoje). A co do diety, to co myślisz o takiej: pierwszy posiłek: twaróg tłusty (200g) i keifr drugi posiłek: trzy kanapki na chlebie razowym z pomidorem i ogórkiem trzeci posiłek (obiad): ryba smażona na oleju (np. [...]
Sobota – 12.08.12 - ten pierwszy posiłek to taki shake? :O PS.: kamikaze... kiedy ja to ostatni raz piłam... Uwielbiam, ale tylko jak zrobię sama albo jakiś znajomy barman. W klubie nigdy nie dostałam dobrego, zawsze na nim oszukują. :/ Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-15 12:53:33
[...] ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć tylko w mięśnie :) Co do rodzajów treningów : zgadza się, HST nie jest pierwszy, na początku była partia raz w tygodniu, następnie niecały cykl FBW 5-tki i przerzuciłem się na HST, to juz będzie 3 makrocykl tym treningiem. Poziom siłowy: w [...]
[...] problem gdy zaczynałem ćwiczyć trzy miesiące temu. O zrobieniu choćby jednej pompki na poręczach czy podciągnięciu się nie było mowy, ale teraz już jest dużo lepiej;) Przez pierwszy miesiąc skupiłem się na wzmocnieniu pleców ciągami (zawsze pierwsze na treningu - ćwiczę FBW), dodając jedno wiosłowanie i ćwiczenie na wyciągu podchwytem. Nie [...]
[...] od 6. Wyciskanie francuskie hantelki - 6kg, zaczynalem od 4. Oczywiscie po 8 powtorzen. Wiosłowanie sztanga 40kg , zaczynalem od samego gryfu. Wyniki podaje wlaczajac w to gryf , ktory wazy 20kg. Klata strasznie wolno mi wchodzi, pierwszy miesiac zle wyciskalem. Teraz postanowilem ja cwiczyc 2 razy w tygodniu o ile czas mi pozwoli. Sugestie? :)
[...] czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 miles wygrał 7 razy - Millwok 100 km wygrał 3 razy - pierwszy Amerykanin, który wygrał Spartathon, później wygrał raz jeszcze - Leona Divide 50 miles, 4 zwycięstwa - 10-krotnie bił rekordy w ultramaratonach - 24 zwycięstwa w [...]
[...] powiedziawszy, to myślałem, że już nie wrócę do tego dziennika. Za dużo problemów z kolanem. Jeszcze raz się przemogłem. I tak zapisywałbym treningi w wordpadzie. Dziś pierwszy trening po prawie trzech tygodniach. Ciąg 90 kg x 12 Fronty 60 kg x 10 Łydka 100 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Wyciąg górny 55 kg x 10 Wycisk hantli nad głowę 2 x 17,5 kg [...]
no sharon sog dla ciebie za zrozumienie,taka postawa mi sie podoba, a zuwazl ze ja tylko odbijam pileczke, kto do mnie napisal pierwszy zebym ssał jaja?brat pitt .ja staram sie wam tylko pomoc bo bladzicie, sam kiedy stez mysalem ze rygorystyczna dieta i morderczym treningiem mozna duzo osiagnac ale sie mylilem i poprostu nie chce abyscie [...]
imo jeden kij z aptecznym jest wiecej zabawy natomiast efekt bedzie taki sam.. kiedy po raz pierwszy bralem zma spalo mi sie bosko,nic nie bylo mnie wstanie obudzic a po przebudzeniu wstawlem rzeski... efekt minal po jakims miechu... macie podobnie ? przerwy nie daja rady... moze cos dorzucic? zapomnialem dodac... pomimo ze nie ma tak [...]
[...] trudny, więc KO nie dziwi. Pudzian echh, to też było do przewidzenia, Sapp przyjechał po czek a po przegranej walce jeszcze się cieszył. Chmielewskiemu chyba nie po raz pierwszy zabrakło serca i kondycji. Saidov ładnie wg game planu, sprowadził walkę na ziemię, kontrolował rywala i poddał. Co do kobitek, nie spodziewałem się tak szybkiego [...]
[...] mu matę i walkę na niej jak to zwykle masz w naturze czynić. Powiem Ci tylko jedno, po raz któryś z kolei mam wrażenie, że wykorzystujesz swoją pozycję i imię na tym Forum aby chronić jakieś tak partykularne interesy. Po raz pierwszy też wyrażam osobiście (nie jako moderator) 100% dezaprobatę do Twojego zachowania. Fighter www.satori.of.pl
[...] bf miałem na poziomie około 20% aktualnie koło 13%. Moja sylwetka wygląda o nieboi lepiej. Gdy redukowałem na niższych weglach a wyższych tłuszczach, chudłem szybciej (w pierwszych 1 - 2 tygodniach), ale raz że tracilem siłę, a dwa po redukcji wyglądałem na zabiedzonego i wyniszczonego raczej. Po raz pierwszy mam tak, zę po udanej redukcji [...]
No to pierwszy makrocykl będzie chyba ostatecznie taki jak napisałem. PS. W HIT robiłem na klatkę 2 wyciskania, co daje 4 serie . "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko sprowokować." - Katherine Anne Porte
Darmowe próbki z okładki MD
